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男性にも〇〇があるのをご存知ですか?

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今まで女性特有の症状だと

言われてきた更年期障害ですが

男性にも更年期障害があるのを

ご存知ですか?



次のような症状があれば

あなたも更年期障害かもしれません。



肩こり、発汗、イライラ



男性の更年期障害があるなんて

悲しいですよね!

どのような対策が

必要か調べてみました。



「Doctor Me」という情報配信サイトに

男性更年期障害について

掲載されていましたので

ご紹介します。



男性は年齢を重ねるごとに

男性ホルモンが減っていくのですが

ある一定の数値を超えると

男性更年期障害の症状が

現れるそうです。



自律神経に関する症状

*肩こり

*のぼせ

*汗が吹き出る



精神的な症状

*やる気がない

*イライラする

*憂鬱な気分が継続する



しかし、これらの症状は

生活スタイルを変えることで

改善できるそうです。



例えば、

*十分な睡眠をとる

*食事は控えめにして、間食しない

*適度な運動をする



など、規則正しい生活をするように

しましょう!



そうすることで

更年期障害の症状が

あったとしても生活を改善することで

症状も和らぎます。



私たちが、

パソコンに長時間

向かっていると、体調を崩すことも

ありますが、同様に生活を改善することで

体調を万全にすることができます。



具体的に

肩こりや眼精疲労、疲れが溜まったり

することがあるのではないでしょうか?


また、思うように作業が進まず

イライラしてしまうこともあるかもしれません。



そういう時は

パソコンから離れてリラックスしたり、

昼寝をするなどして、

気分が落ち着いて、やる気になるのを

待ってみるのがオススメです。



私も

ストレッチやヨガをしたり

睡眠を十分に取ったり

お茶を飲んだりして

気分転換をしています。



自分なりの改善方法を見つけて

体調を崩さないようにしてくださいね!





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