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あなたは、1日10分、毎日続けることで

頭が良くなる方法をご存知ですか?



情報共有ネットワーク『Quora』の

Dean Yeong さんが答えてくれました。



1「理想の姿」をはっきりと思い描きます。



①自分の得意なことを確認します。

②ありがたいと思った人や物事に感謝します

③一番近い目標に焦点を合わせます。

④1日のスケジュールを明確にします。



2 本を読みます



本を読むことで身近な人から得られない
  
情報や考え方を得ることができます。



3 自分のアイデアなどを文に書きます



書くことにより、他の人の文を読んで

知識を得たり、表現方法を学ぶことも

あるので、より深い知識となります。



4 自分のアイデアや行動に間違いが
  
  なかったか考えます



人間は楽な方へ流れる傾向があるので

1日を振り返り、反省する時間を

持ちます。



5 何も考えずに、深呼吸します


1日2回朝晩20回、行うことで

心が落ち着き、何が一番大切かに

気づくことができます



6 水を浴びる



冷たい水を浴びると、体の回復が

早くなり、精神的に強くなります。



7 日記をつける



毎日、やっていることを細かく文書にし

後から改善するところはないか見直し

日々の成長に役立てます。



8 人のために何かする

家族や友人を大切にするなど

自分のできることをします    



9 運動をする

走る、ワークアウト、スポーツをするなど

何か一つでいいので自分のできることを

します。



10 次の日にすることを紙に書く

まず、やらねければいけないことを

リストアップして、優先順位をつけ

終わっったら消していきます。



いかがでしたか?1日10分でいいので

やってみてください。1年後には、今よりも

素晴らしい人生が待っています。





【棒谷千鶴 Line@】



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